Aunque no son muchas las personas que aprecian este momento, dormir es uno de los mayores placeres que tiene la vida. Gracias al sueño suceden muchas cosas que ayudan a que nuestro cuerpo y nuestra mente se desarrollen en conjunto y nos permitan dar cada día una versión mejorada de nosotros mismos.
Si le das la importancia que merece a estas horas de descanso podrás darte cuenta de lo beneficioso que puede llegar a ser. El dormir debería ser un acto que las personas respeten y cuiden, para que cuando se haga, sea de forma correcta.
A continuación te mostraremos una lista de los grandes beneficios que tiene el dormir, y el hecho de hacerlo de manera adecuada, contando con herramientas que lo mejoran.
Beneficios de dormir sin ropa
Dormir sin ropa tiene sus dudas para cada persona, piensan en algún animal que pueda rozarlos en las noches, o en los problemas que pueden obligar a alguien a salir corriendo de casa y se dificulta si no tienes ropa.
Sin embargo, dormir sin ropa si tiene muchos beneficios que debes conocer.
En el hombre, el dormir desnudo mejora la calidad del semen, esto se debe a que los testículos no están sometidos a una alta temperatura producto de la ropa, como tampoco a la presión de la ropa interior ajustada.
Para que un buen descanso se produzca es necesario que la temperatura corporal central disminuya media medida y que se mantenga de esta manera durante la noche. Al estar desnudos, este proceso se realiza con mayor facilidad y eficacia, lo que significa que el cerebro podrá descansar sin preocuparse en que debe trabajar de más para mantener la temperatura del cuerpo apropiada.
Cuando se duerme sin ropa y con una temperatura fresca, el cuerpo comienza a generar calor por sí mismo y elimina calorías durante este proceso. Esto ayuda a bajar de peso durante la noche.
Tu relación de pareja se mejora cuando duermes sin ropa, esto se debe a que el roce entre los 2 ayuda a generar hormonas como la oxitocina que al despertar te tendrá más feliz. Aunado a esto, la hormona ayuda a que la presión arterial se mantenga dentro de los niveles normales por lo que se protege el corazón.
Beneficios de dormir desnuda
Para la mujer el dormir desnuda ofrece importantes beneficios, lo principal es que ayuda a mejorar el autoestima, esto se debe a que la mujer se siente más en confianza consigo misma aparte de sentirse segura. Pudiendo disfrutar de su desnudez sin problema.
Otro de los beneficios se encuentra en la quema de calorías producto de la regulación automática del cuerpo, tu cuerpo cuando está dormido buscará mantener la temperatura corporal estándar y si para ello necesita quemar grasa, lo hará.
Dormir desnuda también te ayudará a reducir los niveles de estrés y mejorará el proceso de eliminar toxinas que tu cuerpo ya no necesita.
Beneficios de dormir mucho
Puede pensarse que el dormir mucho es beneficioso para el organismo, sin embargo es necesario que las horas de sueño se respeten ya que lo verdaderamente importante no es que duermas más de 10 horas al día, sino que duermas las 7 horas reglamentarias de manera completa.
Lograr un buen descanso no va a depender de lo mucho que duermas sino de la calidad de este sueño. Por lo que antes de enfocarte en dormir demasiado, enfócate mejor en hacer que estas horas de descansos sean realmente satisfactorias.
Beneficios de dormir con tu perro
El dormir con tu mascota puede generar beneficios en cuanto a seguridad se refiere. Cuando duermes con tu perro te tiendes a sentir más seguro al igual que él, por ello es que muchas personas deciden hacerlo.
Otro de los beneficios es que el sentir que tienes cerca a alguien que te quiere y te cuida como lo hace tu mascota, genera una producción de oxitocina que al despertar te hará sentir más feliz.
Beneficios de dormir con la persona que amas
Cuando duermes con la persona que amas sin duda alguna aparecen varios beneficios que podrás notar durante el día. Alguno de ellos te los explicamos a continuación.
Disminuye el estrés: Dormir con la persona que amas te ayuda a tener más seguridad y por ello los niveles de Cortisol disminuyen en gran medida por lo que el estrés comienza a desaparecer.
Regula la presión arterial: Cuando tienes cerca a la persona que amas a la hora de dormir, tu cerebro genera oxitocina. Esta hormona no solo te hace sentir feliz sino que protege al corazón ayudándolo a mantener la presión arterial entre los rangos normales.
Se crean lazos más fuertes: Los abrazos, el estar pendiente uno del otro a la hora de dormir, el mantener el contacto físico, entre otros detalles que surgen a la hora de dormir, hacen que entre la pareja se fortalezca el vinculo de relación y complicidad.
Beneficios de dormir por el lado derecho
Dormir de lado siempre ha sido una de las mejores opciones; sin embargo el lado derecho nunca ha sido la mejor opción, ya que los mayores beneficios se obtienen durmiendo de lado izquierdo.
Sin embargo, cuando ya nos hemos cansado de dormir del lado izquierdo, dormir de lado derecho es la opción y una de sus beneficios se nota en el descanso que ofrece al bombeo del corazón, aparte de que da chance de reponer las fuerzas de los órganos que han estado trabajando del lado izquierdo.
Beneficios de tomar glutamina antes de dormir
El momento de dormir es importante para los músculos ya que es en este momento cuando descansan y comienzan su regeneración.
Muchas veces luego de hacer una serie de ejercicios extenuantes, el déficit calórico no se repone de forma tan rápida y es ahí donde es útil la glutamina. Esta, al tomarla antes de dormir, provee a los músculos de aminoácidos esenciales que los mantienen en su mejor estado y evitan que se degraden, aparte de que ayuda a la producción de la hormona de crecimiento.
Beneficios de dormir mucho
Puede pensarse que el dormir mucho es beneficioso para el organismo, sin embargoes necesario que las horas de sueño se respetenya que lo verdaderamente importante no es que duermas más de 10 horas al día, sino que duermas las 7 horas reglamentarias de manera completa.
Beneficios del ajo antes de dormir
Si tienes problemas para conciliar el sueño, el ajo es una de las mejores herramientas que puedes utilizar para combatir este tipo de problemas. El ajo es rico en Zinc y este mineral ayuda a mejorar la calidad del sueño y provoca un efecto calmante que ayuda a que este se concilie rápidamente.
También es beneficioso cuando tienes crisis de tos que te impiden dormir o cuando te sientes demasiado lleno luego de la cena, el ajo disminuye estos malestares, concilia el sueño y te ayuda a dormir mejor.
Beneficios de dormir boca abajo
Todas las posiciones para dormir presentan ventajas y desventajas. Muchas son las cosas que se han hablado en contra de dormir boca abajo; sin embargo hay algunos beneficios que debes conocer de esta posición.
Elimina los ronquidos: en esta posición no existe dificulta a la hora de respirar y que el aire pase por las cuerdas vocales. Debido a ello los ronquidos o desaparecen o se hacen muy tenues.
Ayuda con la tensión en brazos y hombros: Cuando duermes boca abajo no existe peso en esa zona, por lo que toda la musculatura se relaja haciendo que los dolores que puedan estar presente desaparezcan.
Disminuye la tos: Las crisis de tos nocturnas suelen aparecer a causa de que algo que queda en nuestra garganta quiere salir. Cuando duermes boca abajo, la mucosidad no obstruye las vías respiratorias y por lo tanto no se genera mucho ataque de tos.
Beneficios de dormir boca arriba
Los beneficios de dormir boca arriba radican en la relajación total que tiene el organismo. La columna reposa de la manera correcta y al lograr esto, toda la musculatura del cuerpo puede relajarse y permitir tener un descanso adecuado.
Por otro lado se tiene que el dormir boca arriba ayuda a evitar problemas con la acidez, y a nivel facial reduce la inflamación de las ojeras y cuida la piel ya que no hay necesidad de recostar el rostro por 6 horas de ningún lado.
Beneficios de dormir con trenzas
Dormir con el cabello trenzado se ha convertido en una de las mejores opciones a la hora de cuidarlo. Estos son alguno de sus beneficios.
Cuida de que no se enrede.
Disminuye el frizz.
Forma risos que pueden verse naturales sin necesidad de planchas.
Protege el cabello de las agresiones producidas por el roce de la almohada y de la cama.
Beneficios de leer cuentos a los niños antes de dormir
Leer cuentos a los niños antes de dormir es un momento de mucha importancia para ellos y si le prestamos la debida atención también es importante para nosotros lo adultos. No solo sirve para preparar a los niños para dormir, sino también para salir de la rutina y promover entre otras cosas, relajación.
Libera de estrés a los niños al momento de dormir.
Crea en ellos un hábito de lectura e interés por leer.
Fortalece la relación entre padres e hijos.
Mejora el lenguaje de la atención, aparte de que pone a trabajar su mente para recrear ambientes descritos en los libros.
Beneficios del té verde antes de dormir
Un té verde siempre será conocido por sus propiedades antioxidantes. Sin embargo, se conoce también que es una buena opción a la hora de dormir porque tiende a liberar el cuerpo de tensiones y relajarlo. Pero aparte de esto, existen otros beneficios que deberías conocer.
Cuida la higiene bucal cuando es tomado con frecuencia.
Cuida y nutre el cuero cabelludo durante la noche, haciendo que amanezca más radiante y fuerte.
Reduce la ansiedad mejorando la calidad del sueño.
Reduce el daño causado por las enfermedades cardiovasculares.
Disminuye la concentración de colesterol malo en el organismo.
Beneficios del vick vaporub en los pies antes de dormir
El vick vaporub ha sido utilizado por años para tratar la tos y la congestión nasal. La receta eterna siempre fue frotar el ungüento mentolado sobre el pecho hasta que comenzara a hacer su efecto.
Sin embargo, existe otra manera de utilizarlo que no solo mejora los síntomas de la tos y la congestión nasal, sino que puede relajar la musculatura del cuerpo y llevarte a dormir mejor; esta forma es aplicándola en los pies antes de dormir.
Aplica el vick vaporub en los pies, frota el ungüento en la planta hasta que desaparezca y luego colócate unas medias para proteger el ingrediente mentolado. Luego de usarlo podrás ver como tu garganta comienza a mejorar, dejando atrás el dolor y la tos, dormirás de forma más relajada y lograrás deshacerte de muchos tensiones musculares.
¿Qué beneficios tiene tomar agua antes de dormir?
El agua siempre será necesaria para nuestro organismo y sus propiedades nunca dejarán de sorprendernos. En este caso es justo hablar de la manera en la que ayuda al organismo durante la noche y por qué es tan importante tomarla antes de dormir.
Controla la temperatura del cuerpo, lo que permite que se concilie mejor el sueño y se mantenga de esta manera durante toda la noche.
Mejora la respiración al mantener las vías respiratorias abiertas, ya que estas suelen estrecharse cuando se está deshidratado.
Mejora el aspecto de la piel, recuerda que al dormir todo el cuerpo se regenera y la piel al estar hidratada puede realizar todo su proceso de regeneración.
Permite perder peso debido a que aumenta la función del metabolismo.
Beneficios de dormir con el pelo mojado
El dormir con el cabello mojado nunca ha sido recomendable, ya que el frio que produce tiende a desarrollar resfriados en la persona. Y no solo eso, el cuero cabelludo se ve afectado al mantenerse por tantas horas en humedad y el cabello llega a enredarse de una forma más pronunciada.
Sin embargo, algunas veces puedes hacer la excepción. Estilistas han recomendado irse a la cama con el cabello medianamente húmedo para lograr que al despertar tenga una forma más fresca y natural que permita llevarlo así durante el día.
Beneficios de dormir con una cebolla al lado
Aunque parezca raro y hasta un poco incomodo por el olor, utilizar una cebolla a la hora de dormir es una técnica que por años ha ofrecido buenos resultados en la salud de las personas que practican su uso.
La cebolla es un alimento bactericida que al picarse en trozos y colocarlo cerca a la hora de dormir no solo protege al organismo sino que humidifica el aire haciendo que los síntomas del resfriado disminuyan o desaparezcan.
Beneficios de dormir 8 horas para el cerebro
Durante las horas de sueño el cerebro se encarga de procesar toda la información obtenida durante el día y luego de procesarla comienza un proceso de crecimiento en absolutamente todas las partes del cuerpo y de la mente.
Si te pones a analizar, esto es un trabajo importante que toma su tiempo. Es por ello que es necesario que una persona duerma las 7 u 8 horas recomendadas. Podrá ofrecerle de esta manera en intervalo de tiempo apropiado al cerebro para que reorganice, trabaje y recupere las fuerzas para iniciar un nuevo día.
Beneficios de dormir con antifaz
Si hay algo inmediato para iniciar el proceso de relajación antes de dormir es el uso del antifaz. Esta herramienta, a grandes rasgos, tiene la capacidad de aumentar la producción de melatonina para que el cuerpo identifique que es hora de dormir.
Por otro lado la oscuridad plena a la que somete el cuerpo permite que conciliar el sueño sea mucho más rápido. El antifaz ayuda a relajarte y reduce las ojeras debido a que no se fuerza la vista a la hora de dormir, es muy útil cuando se está viajando y es una práctica altamente recomendada.
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