Escrito por soñarcon.online
Parálisis del sueño
Puede que muchos hayan sentido en algún momento cuando dormimos que nuestro cuerpo de repente se vuelve muy pesado y aunque queremos levantarnos se nos hace imposible. Esto puede llevar al desespero y la frustración.
Solo es cuestión de tiempo y quizá luego de una que otra oración a Dios cuando nuestro cuerpo decide responder al llamado de la mente de levantarse y es ahí donde parece que el corazón se va a salir del pecho.
Esto es lo que se conoce como Parálisis del sueño y te explicaremos a que se debe toda esta tensa situación.
¿Es malo tener parálisis del sueño muy seguido?
No, esta alteración del sueño suele aparecer en cualquier momento de la vida pero es a partir de la adolescencia donde se vuelve común y suele suceder con frecuencia. Solo es un enlentecimiento del pase de las fases del sueño que no afecta ningún desarrollo en el organismo necesario para las funciones vitales.
¿Por qué es la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño se produce debido a una disociación entre la vigilia y el sueño o viceversa. Es decir, el momento entre la vigilia y el sueño pasa de forma muy lenta y el cuerpo interpreta que ya se está dormido y no tiene movilidad, sin embargo la mente continúa activa, menos activa pero aún despierta.
¿A qué se debe la parálisis del sueño?
Este tipo de parasomnia tiene varias causas, entre las cuales se encuentra el agotamiento extremo del organismo, estrés, pocas horas de sueño o excesivas horas de sueño, uso de drogas u alucinógenos, trastornos del sueño, dormir boca arriba.
Hoy en día no se conoce una causa específica que nos pueda decir por qué sucede la parálisis del sueño pero todas las anteriores engloban la característica en común de quienes han sufrido este trastorno.
¿Por qué tengo parálisis del sueño?
Al momento de acostarte a dormir tu cerebro desconecta rápidamente las funciones del cuerpo, sin embargo sucede que la mente continúa aún teniendo actividad y por ende ocurre este tipo de parálisis.
Cuando interpretas que estás despierto pero tu cuerpo no reacciona al llamado, o en este caso solo los músculos voluntarios, puedes entrar en un desespero que hace que se produzca taquicardia e identificas que tienes la parálisis.
¿A que afecta la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño solo afecta a las etapas del sueño REM en el organismo.
REM significa Rapid eye movements (Movimientos oculares rápidos), en esta etapa los ojos se mueven rápidamente por debajo de los párpados, el cuerpo se encuentra relajado y los músculos no tienen movilidad. Se produce entonces una interrupción súbita de esta etapa REM y ola persona despierta, pero el tiempo no es lo suficientemente largo como para esperar que el cuerpo salga del modo REM y pueda reaccionar.
Muchas veces puede costar bastante que la persona logre despertar en su totalidad porque a pesar de tener una mente activa, el cuerpo mantiene una pesadez que le imposibilita moverse rápido.
¿A quién afecta la parálisis del sueño?
La parálisis del sueño puede suceder a cualquier edad, se dice que comienzan por primera vez en la adolescencia, sin embargo hay una prevalencia entre los adultos de 20 y 30 años de edad y los adultos mayores de 60 años. La Clasificación Internacional de Trastornos del Sueño mantiene que es un fenómeno que sucede en 1 persona de cada 1.000.
¿Con que frecuencia dan las parálisis del sueño?
Algunas investigaciones sostienen que un 7% de la población que sufre estas alteraciones del sueño lo hace con cierta regularidad y en personas con trastornos de bipolaridad, ansiedad y depresión sucede en un 30%.
Es decir, prácticamente la frecuencia va a depender del nivel de estrés que maneje la persona. Un número específico de cada cuanto sucede, aún no se ha estimado.
¿Cómo funciona la parálisis del sueño?
Existen dos fases principales del sueño; la fase REM y la fase No REM. La fase No REM se caracteriza por hacer una transición de la vigilia al sueño y preparar al cuerpo para el descanso profundo, no dura más de 15 minutos.
Por su parte la fase REM se caracteriza por ser la etapa en donde suceden todos los sueños y pesadillas. En esta fase el cuerpo se desconecta, en cuanto a movilidad se refiere, para evitar hacerse daño durante los sueños.
Lo que sucede con la parálisis del sueño es que la persona parece tener una etapa del sueño REM más corta de lo normal y cuando el sueño termina y comienza el despertar el cuerpo aún no se ha conectado. Una teoría importante dice que las funciones neuronales que dirigen y regulan el sueño se encuentran desequilibradas, produciendo también este fenómeno de parálisis.
¿Cómo remediar la parálisis del sueño?
No hay un tratamiento o algo en específico que elimine o remedie la parálisis del sueño, sin embargo existen consejos o rutinas que se pueden seguir y que han funcionado a disminuir su aparición en algunas personas. Entre estas rutinas y consejos se encuentran:
- Mantener un horario de siestas y horas de sueño constantes.
- Tener algo cómodo a la hora de dormir.
- Evitar el frío extremo cuando se está durmiendo.
- Meditar antes de dormir.
- No utilizar teléfonos o tv que alteren el sueño al momento de dormir.
- No comer algo pesado antes de la hora de dormir.
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Última actualización: 28 Febrero 2024
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