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¿Cómo dormir en...?

Como dormir en

Para muchos, el dormir se trata de un arte que lleva un protocolo y un proceso necesario de cumplir para lograr tener un adecuado descanso. Una pieza importante de este ritual es la cama, la cual nunca debe faltar.

Sin embargo, ¿te has preguntado cómo se puede dormir en lugares o situaciones a las que no estás acostumbrado?

Como sabemos que en la vida pueden suceder muchas cosas, hemos decidido informarte de todas las maneras en las que se puede dormir en lugares y situaciones no comunes para ti. Si en algún momento te toca salir de tu zona de confort, esperamos que este artículo te sea de gran ayuda y logres conseguir un agradable descanso.

Cómo dormir en el embarazo

¿Cómo dormir en el embarazo?

El embarazo es puede representar un problema cuando el útero comienza a crecer, es decir, a partir de los 3–4 meses de gestación.

Durante el embarazo, el crecimiento del útero comienza a realizar cambios en la anatomía interna del cuerpo, muchos órganos y vasos sanguíneos se ven comprometidos y es necesario cuidarlos.

La mujer embarazada debe dormir en posición lateral izquierda. Esto se debe a que de hacerlo de forma contraria la vena cava inferior queda presionada por el peso del útero, lo que impide el retorno venoso desde los miembros inferiores al corazón. Esto genera problemas de circulación y edema a nivel de las piernas y tobillos.

Cómo dormir en el coche

¿Cómo dormir en el coche?

Dormir en el coche suele presentar un problema cuando de comodidad se trata. Es de saber que aunque se puede conseguir una manera de dormir, jamás será igual que en una cama o un sillón con más amplitud.

Sin embargo, si por alguna razón te ha tocado dormir en el coche, hay algunos tips que te pueden servir. Comenzando con que para largas horas de sueño el mejor lugar para recostarse es la parte trasera del coche.

El dormir en la parte delantera del coche con el asiento reclinable puede parecer un poco cómodo por momentos, sin embargo hay que prestar debida atención al hecho de que las piernas se encuentran por mucho tiempo en posición recta lo que dificulta el retorno venoso.

Si deseas tener un mejor confort, lo mejor que puedes hacer es acostar los asientos traseros hacia la maletera y utilizar este espacio para posicionar de mejor manera tu cuello y estirar un poco las piernas.

Cómo dormir en invierno

¿Cómo dormir en invierno?

El invierno puede quitarle el sueño a cualquiera y lo peor es que se ha demostrado que el frio tiene altas probabilidades de llevar a una persona a sufrir de pesadillas. Estos trucos te serán de mucha ayuda a la hora de dormir en el frío.

  • Realiza ejercicio antes de dormir: No es necesario que hagas demasiado esfuerzo, lo que se busca con un ligero ejercicio es poder calentar al organismo y activar el sistema circulatorio para que el cuerpo entre en calor antes de dormir.
  • Usar ropa térmica: La ropa térmica te ayuda a mantener encapsulado el calor del cuerpo y mientras más cómoda sea, mayor cantidad de ropa podrás usar para dormir.
  • Utilizar varias mantas: Las mantas tienen que ser colocadas en capas, de mayor a menor y de forma cómoda para que si en algún momento sientes un poco de calor puedas retirarlas de a poco sin sacarte de tu sueño.

Cómo dormir en la oficina sin que se den cuenta

¿Cómo dormir en la oficina sin que se den cuenta?

El trabajo en la oficina puede llegar a ser realmente tedioso y muchas veces es casi imposible evitar el sueño. Pero el dormir no es una buena opción, aunque existen algunas formas de hacerlo sin que tus jefes o demás compañeros lo noten.

Una buena manera de dormir en la oficina es escaparte al baño, lo que es necesario para esto es que aprendas a dominar el tiempo en el que puedes dormir. El truco de todo esto es hacerlo por 20 minutos.

Si eres de los que concilia el sueño rápidamente, esto no será un problema, la fase RAM del sueño dura 10 minutos aproximadamente, luego entra la fase REM en donde el sueño aunque es más profundo, el cerebro tiene mayor actividad.

Tener la capacidad de despertar en la fase REM puede hacer que tu cerebro siga activo aún cuando te despiertes y nadie notará que realmente estabas durmiendo.

Cómo dormir en una furgoneta

¿Cómo dormir en una furgoneta?

La mejor manera de dormir en una furgoneta es hacerlo en la parte trasera, donde puedes tomar los asientos que quieras si es que se encuentra vacía. De lo contrario, para dormir en ella tendrás que hacerlo sentado en tu asiento, te recomendamos que puedas tomar un asiento que esté del lado de la ventanilla para que puedas tener un soporte y no corras el riesgo de caerte.

Cómo dormir en 1 segundo

¿Cómo dormir en 1 segundo?

Dormir en un segundo es algo realmente imposible, pero si sigues estos pasos a continuación de seguro podrás lograrlo en pocos minutos.

  • Coloca tu lengua en la parte trasera de los dientes delanteros, justo donde inicia el paladar.
  • Respira por la nariz mientras cuentas hasta 4.
  • Mantén el aire en tus pulmones por 7 segundos.
  • Exhala contando hasta 8.
  • Repite el proceso hasta que logres dormirte.

Cómo dormir en un sillón de hospital

¿Cómo dormir en un sillón de hospital?

Para dormir en un sillón de hospital asegúrate de tener algo donde poder apoyar tu cabeza. Lo principal es conseguir una buena posición en la que tu cuello no sufra y posterior a eso el resto de tu cuerpo se acomodará en el sillón hasta encontrar la mejor posición.

Cómo dormir en una silla

¿Cómo dormir en una silla?

Para dormir en una silla es necesario que consigas un banquito pequeño donde puedas estirar las piernas. Recuéstate del espaldar de la silla, extiende tus pies en el banquito, cruza los brazos sobre tu estómago y baja la cabeza.

En esta posición tu cerebro identificará que vas a dormir y te ayudará a conciliar el sueño.

Cómo dormir en un saco de dormir

¿Cómo dormir en un saco de dormir?

Para dormir en el saco de dormir solo hay que estar pendiente de la temperatura dentro del mismo, ya que somos nosotros quienes lo calentamos y no al contrario.

Extiende el saco en un lugar plano, luego de esto coloca dentro de él, las sábanas que se van a utilizar. Realiza un poco de ejercicio para calentar tu cuerpo y evita dormir con una prenda de ropa húmeda ya que costará más que el saco mantenga la temperatura adecuada para dormir.

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