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Combatir el cansancio

combatir el cansancio

Tras un largo día de trabajo es normal que el cansancio toque la puerta de nuestro cuerpo y de nuestra mente. Para ello es prudente dedicarse un tiempo para uno mismo, ducharse y regalarse un merecido descanso.

Pero las cosas cambian cuando al despertar el cansancio aún está presente y sigue así por uno y otro día sin parar. Las causas del cansancio pueden ser por actividad física, mental, problemas anímicos o problemas de salud, por lo que es importante que logres conocer las diferencias.

Hoy vamos a hablar sobre lo que es el cansancio y cuáles son las cosas que puedes hacer para combatirlo. Así que, no te duermas y quédate con nosotros hasta el final del artículo.

combatir el cansancio

¿Cómo combatir el cansancio?

Para combatir el cansancio es preciso primero conocer cuál es el origen del mismo. Luego de saber la causa, entonces se puede atacar el problema. Por ejemplo, si tu cansancio se debe a que pasaste un día de mucho estrés y actividad física, entonces el cansancio lo combates cenando, recibiendo un buen baño y luego yéndote a la cama.

Si una de las razones de tu cansancio es por problemas anímicos la cosa puede ser un poco más complicada. Esto se debe a que las emociones tienen a desgastar mucho al cuerpo y solo se puede esperar hasta que este de verdad tenga ganas de continuar.

Sin embargo, no se debe perder de vista la más mínima gota de energía para entonces realizar actividades de ejercicio o aquella que pueda mover el alma, como cantar, pintar, bailar, de manera que no solo se despierte el cuerpo sino la mente.

Por otro lado, si el cansancio se debe a una alteración fisiológica es posible que necesites realizarte unos exámenes y tomar algún tipo de vitamina que ayude a aumentar la energía.

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Alimentos para combatir el cansancio

Existe una serie de alimentos que pueden ayudarte a la hora de que quieras combatir el cansancio y el tan famoso café no lo veas como una buena opción. Presta atención a estos naturales energizantes.

  • Agua: Lo principal es hidratarse. Cuando se está deshidratado el cansancio se vuelve más latente.
  • Avena: tiene hidratos de carbono que te llenarán de energía, aparte de que es buena para disminuir la ansiedad.
  • Semillas de Chía: Al ligarlas con un jugo de maracuyá te llenarán de una energía poderosa.
  • Frutos secos: Estos aparte de calmar la ansiedad tienen la capacidad de mantenerte en estado de alerta por un largo periodo de tiempo.
  • Huevos: Cargado de albúmina, la proteína más importante del organismo, después de un par de estos te sentirás repotenciado.

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¿Cómo combatir el cansancio crónico?

El cansancio crónico es considerado un síndrome que hasta el día de hoy no tiene cura, lo único que se puede hacer ante su presencia es aliviar los síntomas que sean más perturbadores para la persona.

De manera general puedes optar por mantener una buena dieta, realizar actividades físicas, establecer horarios de trabajo en los que te sientas con ánimo para actuar y descansar cuando sea necesario.

Por otro lado, también es importante reconocer los síntomas que van surgiendo para poder hacerle frente. Por ejemplo, en el caso del dolor serán necesarios los analgésicos, ante la depresión alguna dosis baja de un antidepresivo podría ayudar, siempre y cuando sea indicado por un especialista.

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¿Cómo combatir el cansancio del embarazo?

El embarazo es uno de los periodos en los que con mayor frecuencia una mujer se siente cansada. En el primer trimestre se debe a las hormonas que comienzan a distribuirse por su cuerpo y al final del segundo trimestre y comienzo del tercero, el peso del bebé será una de las razones principales del cansancio. Para combatirlo toma en cuenta los siguientes puntos.

  • 1er Trimestre: Duerme el tiempo que necesites. Tu cuerpo te avisará cuanto es lo adecuado. Recuerda que también es necesario tomar las vitaminas que el médico especialista te indica y a su vez mantener una buena nutrición. Esto te mantendrá activa.
  • 2do Trimestre: En este tiempo es prudente realizar actividades físicas y empezar a caminar para que tu cuerpo tenga la capacidad de acomodarse al tamaño y peso de la criatura que se está formando en tu interior y continuará creciendo.
  • 3er Trimestre: Duerme de lado izquierdo, come frutos secos durante el día, camina diariamente, lee un libro y trata de mantener tu mente activa con cosas que te gusten. Esto ayudará a contrarrestar los efectos del cansancio.

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¿Cómo combatir el cansancio por ansiedad?

La ansiedad es uno de los males que mayormente pueden producir cansancio porque no se necesita de un gran detonante para que surja y no se sabe en qué momento puede aparecer. Por esto, el cansancio que produce la misma suele combatirse con actividades físicas que te ayuden a liberar la energía negativa propagada por el organismo.

La ansiedad genera estrés y con ello cortisol, esta hormona recorre todo el cuerpo produciendo el cansancio. Tomar mucha agua y realizar alguna actividad que te ponga a sudar eliminará su presencia.

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¿Cómo combatir el sueño y el cansancio?

El sueño y el cansancio, con frecuencia son productos de un mal dormir por ello es importante mantener un buen hábito de sueño. Sigue estos consejos para acabar con el sueño y el cansancio.

  • Báñate antes de dormir
  • Duerme 6 horas – 7 ½ horas como mínimo
  • Establece un horario específico para dormir y repítelo hasta hacerlo un hábito
  • Deja la pantalla del móvil lejos por lo menos media hora antes de dormir
  • Al despertar tómate unos minutos para estirarte
  • Toma 2 litros de agua diario

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¿Cómo combatir el cansancio en la menopausia?

La fatiga y el cansancio aparece de forma común en los procesos menopáusicos, es por ello que es necesario las terapias de reemplazo hormonal, tomar suplementos vitamínicos, hacer un cambio en la dieta para recibir la cantidad de nutrientes necesarios.

Cambiar el estilo de vida también es una acción que genera buenos resultados. Hacer más ejercicio, practicar alguna terapia como Yoga y meditación, disminuir o eliminar hábitos tóxicos como el consumo de tabaco y alcohol.

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¿Cómo combatir el cansancio y la fatiga?

El cansancio y la fatiga pueden ser poco a poco eliminados creando hábitos que te saquen de la rutina y que le provean felicidad a tu organismo, aunque no puedas sentirlo en el primer momento.

Los hábitos son un conjunto de un todo, van desde el horario en el que comes hasta las actividades diarias que te propones hacer. Puedes iniciar buscando un motivo que te invite a comer mejor y a una hora específica, alternar días para ir al gimnasio o quedarte en casa, etc.

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Batidos para combatir el cansancio

Estos son algunos batidos que te ayudarán a liberarte del cansancio y repotenciar las energías.

  • Pera, avena en polvo, hierba buena y miel.
  • Zanahoria, remolacha, manzana, apio y pepino.
  • Limón, nueces, aguacate, leche de almendra.
  • Lechosa, cambur, parchita.

Solo tienes que colocar los ingredientes a la licuadora, agregar azúcar o edulcorante si quieres, un poco de hielo y listo. Verás como luego de un vaso de estas combinaciones, quedarás como nuevo.

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autor soñar conEscrito por: Soñar Con (especialista interpretación de sueños)
Última modificación: 15 Noviembre 2022   |   Visualizaciones: 273
 

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