Levantarse sin sueño

A todos nos suele pasar que la hora de levantarse se vuelve un proceso tedioso debido a que el sueño no se va del cuerpo tan rápido como nos gustaría. Sin embargo, esto tiene una explicación y existen algunas cosas que se pueden tomar en cuenta para hacer de las mañanas algo más energético.

Lo principal es prestar atención a la cantidad de horas que duermes y luego de esto, lo que realizas al despertar es un factor que marca una importante diferencia que te libra o no del sueño. ¡Vamos! Hablemos un poco al respecto.

¿Cómo hacer para levantarse temprano sin sueño?

Un ciclo de sueño pasa por varias facetas para permitir que el cuerpo descanse. Estas facetas son el adormecimiento, sueño ligero, transición, sueño profundo y sueño REM. Es importante que el ciclo de sueño se culmine en su totalidad para que entonces no te sientas peor de cómo te acostaste.

Para que el cuerpo pueda despertar temprano y sin sueño es necesario que pase por mínimo 3 ciclos de sueños completos, los cuales duran aproximadamente 90 minutos. Es decir que debes poner tu alarma para que te despierte exactamente 6 horas o 7 horas y media.

Si te despiertas a mitad de la fase del sueño profundo o iniciando la fase REM notarás un cansancio excesivo en tu cuerpo que te impedirá levantarte de la cama y posiblemente te sientas cansado y somnoliento durante el día.

Trucos para levantarse sin sueño

También puedes seguir algunos trucos como los que te mostramos a continuación para que puedas levantarte en las mañanas sin tanto sueño.

• Estírate. Cuando suene la alarma no te quedes inmóvil, pero tampoco te saltes de la cama sin primero preparar tu cuerpo. Lo indicado es que estires cada parte de tu cuerpo para que sienta que ya es momento de activarse, hazlo con calma y de manera descendente.
• Toma agua. Luego del estiramiento ya estás listo para levantarte de la cama, sin embargo así como tu cuerpo se ha despertado por fuera, necesita hacerlo por dentro en cuanto a funciones de circulación por lo que es importante que apenas te sientes en la cama, te tomes medio vaso de agua.
• Crea una rutina. Anda al baño, orina, lava tu rostro, cepíllate y luego toma un café. Si haces esto todos los días verás que el sueño en las mañanas se empezará a alejar de ti.

Enlaces de interés

• LOS CICLOS DEL SUEÑO

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