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Dormir la siesta

dormir la siesta

La siesta es una actividad que, debido al ritmo de vida agitado que se lleva, no todos realizan. Desde la era del hombre primitivo, la siesta ha sido una rutina que no solo ayuda a recuperar horas de sueño, sino que también provee al cerebro de fuerza y energía.

Hoy en día, este acto de descanso rápido se ha ido perdiendo y con ello la capacidad de tener a personas con una buena energía, lo que a su vez conlleva a cada vez más enfermedades. Si todavía no conoces bien la importancia de realizar una siesta diaria, entonces quédate un poco más y descubre la clave para tener mayor vitalidad en tu vida.

es bueno dormir la siesta

¿Es bueno dormir la siesta?

Hay algo que es importante saber, y es que la siesta no es buena para todo tipo de personas. Algunas, no logran conciliar el sueño durante el día; otras por el contrario si pueden dormir pero el problema surge a la hora de despertar, debido a que se sienten aturdidas y molestas.

Pero dormir la siesta provee al organismo de muchos beneficios, entre ellos: mejorar el humor, reponer energía, liberar al cuerpo de tensiones y a la mente de pensamientos, mantener un estado de alerta más intenso y con ello mejorar el desempeño en las actividades que se estén realizando.

Sin duda alguna la siesta es algo positivo y te puedes dar cuenta de ello cuando es el propio organismo quien te lo pide, aún más si sufres de insomnio o no has logrado tener un descanso reparador durante la noche.

es necesario dormir la siesta

¿Es necesario dormir la siesta?

Existen noches en las que por alguna razón las horas de sueño no son suficientes para descansar, bien sea porque no son el número correcto de horas o porque el sueño fue inconstante y lleno de interrupciones.

Todo lo anterior conlleva a que una persona entre en un estado de ´Deuda de sueño´. Las deudas de sueño te restan energía, te cargan psicológicamente y pueden hacer que tu producción descienda.

Aquí es cuando surge la necesidad de dormir la siesta. Tomarte el tiempo adecuado para reponer la energía perdida y nivelar las horas de sueño incompletas, brindará estabilidad a tu ser, tanto a nivel físico, como emocional.

es bueno dormir la siesta después de comer

¿Es bueno dormir la siesta después de comer?

Luego de comer, se produce en el organismo una baja energética producto de la cantidad de glucosa ingerida, la cual debe ser procesada por el cuerpo. Debido a esto, luego del almuerzo se siente una pesadez y un sueño difícil de manejar.

En estos momentos es apropiado realizar una siesta; sin embargo, lo prudente es esperar de 15 a 20 minutos antes de iniciarla para asegurarse de que el cuerpo haya realizado la digestión correctamente.

Tomando en cuenta estos dos aspectos, se deduce que tomar una siesta luego de almorzar es apropiado. Aparte de que por ser prácticamente la mitad del día, se convierte en la hora adecuada para reponer la energía perdida y repotenciar al organismo para seguir desarrollando las tareas del día de forma eficiente.

Algunas empresas han tomado en cuenta la importancia de la siesta luego del almuerzo y por ello adaptaron una hora de tiempo para que sus empleados puedan reposar y reponer sus energías antes de continuar con el trabajo, un ejemplo de esto es la empresa Google, quien acondicionó este espacio ideal para descansar.

a qué edad dejan de dormir la siesta los niños

¿A qué edad dejan de dormir la siesta los niños?

Los niños tienen periodos de sueños mucho más largos en comparación con los adultos. Pueden dormir hasta 15 horas diarias de ser necesario y a medida que pasan los años estas horas comienzan a disminuir.

Siempre es recomendable que los niños entre 4 – 5 años tomen una siesta de mínimo una hora y esta no debe extenderse para evitar que se pierda el sueño en la noche. Luego de los 6 años ya se deja de tomar la siesta.

Sin embargo, aunque a partir de los 6 años se suspenda el hábito de dormir la siesta, esta no deja de ser importante y hay que tomarla como opción aquellos días en el que el niño no logrado dormir adecuadamente durante la noche.

Dormir siesta engorda

Hay quienes piensan que el realizar una siesta luego de almorzar, engorda. Sin embargo, este es solo un mito, tanto para el dicho de que se engorda, como para el que dice que se adelgaza.

Luego de comer, el organismo segrega una hormona llamada leptina que produce la sensación de saciedad y a cuando la concentración de esta hormona comienza a disminuir es cuando se inician los procesos de metabolización de los alimentos.

El tiempo de una siesta suele ser demasiado corto para interferir en este proceso y por ende la idea de que dormir engorda es totalmente falsa. Lo que si se debe tener presente es que la siesta debe ser cuando mucho de 30 min.

dormir 3 horas de siesta

Dormir 3 horas de siesta

Hay algo a tener presente con respecto a las siestas y es que estas son de un periodo corto, aproximadamente 30 minutos. Esto es debido a que hay que evitar entrar en un sueño profundo para que el despertar no sea difícil.

Las fases del sueño son importantes en una siesta, entrar en el sueño profundo y ser despertado de golpe trae como consecuencia que la persona se despierte aturdida y con un mal genio.

Los jóvenes son menos sensibles a estos efectos, por lo que una siesta larga para ellos, que no altere su ritmo nocturno puede ser tomada sin ningún problema. Una siesta de 3 horas puede ser conveniente si la persona no ha logrado descansar lo suficiente durante la noche.

dormir 6 horas y 2 de siesta

Dormir 6 horas y 2 de siesta

En épocas anteriores a la nuestra, dormir dos veces al día era algo normal. Las personas por lo general dormían pocas horas en la noche y luego a mitad del día terminaban las horas de sueño.

Esto les permitía mantenerse activos por más tiempo y reponer energía sin perder las horas de sueño durante la noche. Hoy en día esta práctica se ha perdido por los horarios laborales, pero de retomarse sería una buena manera de permitir al cuerpo reposar de forma adecuada.

Dormir la siesta crucigrama

Las siestas crucigramas son aquellas que se llevan a cabo por 30 minutos en varios momentos del día, buscando con esto retomar la energía perdida. Este tipo de siestas suele llevarse a cabo cuando las horas durante la noche no han sido lo suficientemente reparadoras.

Se recomienda descansar cuando el organismo ya no logre mantenerse en estado de alerta y colocar una alarma para despertar antes de que se entre en la fase profunda de sueño, de hacerlo se evita muchos.

tiempo recomendado para dormir la siesta

Tiempo recomendado para dormir la siesta

El tiempo recomendado para dormir una siesta es de 30 minutos. Durante este tiempo el organismo puede retomar nuevas energías y mantenerse alerta para culminar las tareas del día. Sin embargo, el tiempo de la siesta muchas veces depende de la persona y de cuanto ha logrado descansar durante la noche.

En chicos jóvenes, las siestas de largas horas pueden llevarse a cabo sin problemas, siempre y cuando estas no interfieran con las horas de sueño y se realicen antes de las 3:00pm.

ventajas de dormir la siesta

Ventajas de dormir la siesta

Las siestas llevadas a cabo de forma correcta brindan al organismo de muchos beneficios, entre ellos, todos los que te mostramos a continuación.

  • Facilita el aprendizaje.
  • Fomenta los pensamientos positivos.
  • Estimula la creatividad.
  • Mejora los reflejos.
  • Ayuda a tener un mejor estado de ánimo.
  • Aumenta la concentración.
  • Permite conciliar mejor el sueño en las noches.
  • Reduce la tensión arterial.
  • Previene enfermedades cardiacas.

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autor soñar conEscrito por: Soñar Con (especialista interpretación de sueños)
Última modificación: 13 Mayo 2022   |   Visualizaciones: 346
 

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