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Me levanto cansado

me levanto cansado

Acostarse a dormir y despertar cansado es una de las peores cosas que se pueden experimentar luego de dormir. Todo al que le sucede tiene la sensación de haber perdido el tiempo de descanso aparte de que es mucho más difícil poder cumplir con las tareas diarias de esta manera.

Existen algunas razones por las cuales esto sucede, pero lo bueno es que se pueden remediar. Si te has levantado cansado y deseas que esto no vuelva a ocurrir, has llegado al sitio correcto. Te mostraremos que es lo que sucede en tu organismo para tener este molesto resultado al despertar.

levantarse cansado

Levantarse cansado

Existen dos razones claves por la que una persona se despierta cansada, la primera se debe a que no durmió las horas que eran necesarias para su organismo. Para una persona adulta las horas de sueño tienen que ser entre 7 – 8 horas y si esto no se cumple el cuerpo no habrá podido descansar lo suficiente. Dependiendo de la edad, estas horas varían.

La segunda razón es haber dormido las horas suficientes, pero con un sueño de mala calidad. Esto quiere decir que hubo ruidos molestos o por algún motivo el sueño fue interrumpido lo que hace que se corte alguna de sus fases y por ende no se lo logre un adecuado descanso.

me levanto cansada y sin energía

Me levanto cansada y sin energía

Las causas que llevan a tener un mal sueño pueden estar asociadas a patologías como la apnea del sueño o cualquier otro trastorno que la persona no haya descubierto aún. El sueño puede interrumpirse por ganas de orinar frecuentes o una tos persistente.

Existen situaciones en donde la persona despierta por causas externas pero no lo hace del todo, simplemente entra en un estado de somnolencia y rápidamente vuelve a dormirse. Sin embargo, esto igual interrumpe las fases del sueño y produce una alteración.

Cuando la interrupción del descanso sucede de manera constante y no se trata por un especialista, llega a afectar el estado anímico de la persona, por lo que se sentirá sin energía por mucho tiempo.

por qué me levanto cansada

¿Por qué me levanto cansada?

Para saber realmente porque una persona despierta cansada se debe conocer cómo son sus horas de sueño y la calidad del mismo. Si no está durmiendo lo suficiente entonces la solución a ello sería el dormir más horas.

Pero si el problema se debe a que el sueño no es de buena calidad hay que conocer las razones por las que sucede. Un sueño de mala calidad puede ser producto de factores externos como internos, por ejemplo, en el caso de que se sufra de alguna patología respiratoria.

En pacientes con patologías pulmonares o cardiovasculares se pueden presentar alteraciones del sueño como lo es la ´Apnea del sueño´ en la cual a la persona se le dificulta respirar durante la noche y por ende se despierta constantemente.

levantarse cansado y con dolor muscular

Levantarse cansado y con dolor muscular

Aparte de sufrir una alteración del sueño, algunas personas pueden sufrir de un nivel de energía bajo debido a una disminución de hormonas importantes para el organismo, como el cortisol y la adrenalina.

Las bajas energéticas producto de una disminución de concentración hormonal puede hacer que al despertar la persona presente dolores musculares generalizados. Esto se puede pensar solo si la persona no ha realizado actividad física previa.

Para saber exactamente la razón por la cual se presenta el dolor muscular, será necesario un examen hormonal, indicado por un especialista en el área.

me levanto cansada y sin ganas de hacer nada

Me levanto cansada y sin ganas de hacer nada

El estado anímico de una persona puede verse afectado en gran manera cuando no se tiene una rutina de sueño apropiada y esto puede perpetuarse en el tiempo.

Cuando se pierden horas de sueño es necesario recuperarlas durmiendo como mínimo 2 noches entre 8 – 10 horas. De esta manera el cerebro tendrá la capacidad de obtener el ritmo energético que llevaba.

Es importante que se pueda encontrar la causa de interrupción del sueño o el motivo del insomnio para poder tratarlo. De no hacerlo, el organismo iniciará un proceso conocido como deuda de sueño en el cual se verá afectado irremediablemente el estado anímico de la persona.

como no levantarse cansado

¿Cómo no levantarse cansado?

Para evitar despertar cansado lo mejor es tratar de tener una adecuada rutina de sueño. Para ello sigue los pasos que te mostramos a continuación.

  • Prepara tu habitación: Tener un lugar cómodo y tranquilo a la hora de dormir influye positivamente en el hecho de tener un buen descanso.
  • Cena ligero: Una cena ligera ayuda a que el organismo realice una adecuada digestión que no interfiera en el sueño. Si eres de los que no puede cenar ligero, entonces intenta hacerlo una hora y media como mínimo antes de dormir.
  • Dúchate: Relajar al organismo con un baño antes de dormir, ayudará a que concilies de manera más rápida el sueño.
  • Medita: Algo importante de hacer a la hora de dormir es vaciar toda tu mente del contenido de información recogida durante el día. Esto evitará que los pensamientos y el estrés te impidan dormir.
  • Duerme 8 horas: Trata en todo momento de cumplir con un régimen de 8 horas de sueño, el cual servirá para evitar el cansancio al despertar.

se me cansan los brazos al levantarlos

Se me cansan los brazos al levantarlos

Una de las razones principales por las cuales se produce el cansancio y la pérdida del tono muscular, es el no dormir adecuadamente.

Mantener cada vez más una rutina de sueño corta y que también esta se vea interrumpida, hace que el cuerpo se cohíba de producir hormonas necesarias e importantes como el cortisol, el cual ayuda a que los músculos realicen correctamente la contracción.

Al existir una baja hormonal en el organismo, no solo se producen problemas musculares sino también muchos otros que dan pie a patologías de riesgo como las cardiovasculares.

levantarse cansado y con dolor de cabeza

Levantarse cansado y con dolor de cabeza

El cansancio y dolor de cabeza al despertar se debe a la interrupción del sueño de manera constante mientras su duerme. Las causas pueden variar, pero entre ellas se encuentran las siguientes.

  • Apnea del sueño.
  • Bruxismo.
  • Ronquidos.
  • Exceso de alcohol en el organismo.
  • Fármacos con efectos secundarios.
  • Almohadas incorrectas.

Cualquiera que sea el motivo que desencadene tu cefalea y cansancio al despertar debe ser tratado por un especialista para evitar complicaciones mayores, relacionadas con el mal dormir.

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autor soñar conEscrito por: Soñar Con (especialista interpretación de sueños)
Última modificación: 13 Mayo 2022   |   Visualizaciones: 434
 

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