Para que un sueño sea realmente placentero tiene que pasar por unas etapas específicas en las cuales el cerebro se comporta de distintas maneras. A la hora de dormir, el cerebro y la mente preparan su propio proceso para obtener el mayor beneficio de la hora de descanso.
El sueño se divide en 2 etapas o fases importantes, REM y NO REM. A su vez la fase NO REM se divide en 4 partes igual de importantes. Sin embargo, te hablaremos hoy de la FASE REM y todo lo que en ella sucede.
Si tienes alguna duda referente a esta etapa de seguro será aclarada cuando termines de leer todo el artículo.
Despertarse en Fase REM
La FASE REM del sueño se caracteriza por mantener una alta actividad cerebral, comienza aproximadamente 90 minutos luego de que se concilie el sueño y su efecto dura más o menos 10 minutos.
Esta fase se ve alternada por fases de sueños profundos durante toda la noche y a medida que amanece, la fase REM se hace más presente. En la FASE REM el cerebro se encuentra activo y se producen movimientos oculares rápidos pero el cuerpo se encuentra en posición de descanso y sin actividad.
Es durante esta etapa cuando suceden los sueños, pesadillas y cualquier trastorno del sueño como el sonambulismo.
Si se despierta de manera brusca durante la FASE REM del sueño, se entra en un estado conocido como ¨Parálisis del sueño¨ en el cual el cerebro se encuentra activo y despierto pero al ser tan brusco el despertar el cuerpo no responde tan rápidamente a la activación neuronal.
No tengo Fase REM
La FASE REM es muy necesaria para el organismo, ya que esta permite que el cuerpo descanse y se desconecte toda la actividad motriz del cuerpo. A parte de esto, el cerebro mantiene una alta actividad y recibe información del exterior que procesa también para convertirla en sueños.
El hecho de que la fase REM no se manifieste en el sueño se asocia con problemas psiquiátricos y muchas veces con el Alzheimer, el cerebro necesita drenar toda la información que recibe tanto técnica como emocional y el hecho de que esto no suceda carga a la mente hasta el punto en el que la misma puede llegar fraccionarse.
Fase REM en bebés
En los bebes la FASE REM cumple un papel muy importante. El sueño de los bebes es distinto al de los adultos, su sueño se divide en prácticamente 2 fases. Una fase de sueño profundo que representa la fase cuatro del sueño NO REM y la FASE REM.
Esto se debe a que los bebes tienen mucha información que debe ser procesada, registrada y guardada en el cerebro, todo esto lo hacen es durmiendo y su fase REM dura aproximadamente una hora.
¿Es normal despertarse en la Fase REM?
Realmente no, durante la fase REM el cuerpo pierde su tonicidad y la mente solo procesa información a través de los sueños, con toda la información obtenida durante el día.
Esta fase poco a poco comienza a disminuir hasta pasar a una fase de NO REM y durante este tiempo el cuerpo va tomando control muscular, para luego entonces iniciar la vigilia.
¿Es posible dormir sin entrar en la Fase REM?
Durante la fase REM el cerebro realiza una especie de organización con toda la información que recibió durante el día y también la información que tiene dentro de él mismo y de todo el ser.
En las 8 horas normales de sueño la fase REM se alterna con la fase NO REM, es decir que existen entre 4 o 5 episodios de fase REM durante la noche. Con todo esto se puede decir que no hay formar de dormir y pasar por encima la fase REM del sueño.
¿A partir de que minuto entras en la Fase REM?
Lo normal es que esta fase REM se inicie aproximadamente 90 minutos después de que la persona concilie el sueño. La fase durará en 10-15 minutos y luego volverá la fase de NO REM para 90min después volver a iniciar la fase REM.
Esto sucederá como un ciclo que se repetirá todas las horas de sueño.
¿A qué edad finaliza la Fase REM del sueño?
Las fases del sueño continúan repitiéndose a lo largo de la vida y no existe un momento en el cual alguna deje de suceder. Si de alguna manera se llegase o obviar la fase REM del sueño sería a causa de alguna enfermedad psiquiátrica o un trastorno relacionado con el alzhéimer.
¿A qué hora empieza la Fase REM?
Las fases del sueño no se relacionan con la hora sino con el inicio del sueño independientemente del momento en el que se realice.
Por lo tanto, si has comenzado a dormir a las 3:00 de la tarde, el ciclo del sueño se cumplirá igual que si lo hicieras en la noche.
¿Cuánto dura la Fase REM?
La fase REM puede durar entre 10 – 30 minutos. Siendo lo normal una duración de 10 min cada 90 minutos.
¿Cuánto tiempo se tarda en alcanzar la Fase REM?
90 minutos aproximadamente. Esto se debe a que la fase NO REM tiene a su vez 4 sub fases que se toman un tiempo específico en suceder y todo el ciclo termina en más o menos 90 minutos. Posterior a ese tiempo se inicia la fase REM.
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