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Recuperar el sueño

recuperar el sueño

El sueño es sin duda una parte muy importante del día ya que es el momento ideal para liberar tensiones, recobrar energías y vaciar la mente y los pensamientos. Sin embargo, esta práctica se ve interrumpida muchas veces por infinidades de situaciones, haciendo que las horas de sueño se pierdan.

El perder horas de sueño afecta directamente al estado de ánimo y rendimiento de toda persona, es por ello que son muchos quienes tratan de cualquier manera poder recuperar estas horas de sueño perdido.

Pero, ¿Acaso el sueño puede recuperarse? Y de ser así ¿Cómo se recupera?

Si estas dudas rondan o no tu cabeza te las responderemos para que puedas poner en orden tu patrón de sueño y volver a sentirte como nuevo.

recuperar el sueño

¿El sueño se recupera?

Hay quienes dicen que las horas de sueño si pueden recuperarse, y otros desmienten esta información. La verdad es que de cierta forma las horas perdidas en las cuales tu cerebro debía descansar no pueden ser recuperadas y te explicamos porque.

Cuando duermes, todo el organismo se encarga de relajarse, liberar toxinas para que sean desechadas, liberar pensamientos e información que se obtuvo durante el día. Es como si durante las horas de sueño pasara un camión de basura recogiendo toda la carga inútil que se obtuvo durante el día.

Si no se logra dormir bien, el cuerpo simplemente se queda con toda la información encapsulada y es el motivo por el cual nos sentimos con mucha pesadez. Ahora bien, en otro momento donde decidamos dormir por muchas horas, el cuerpo podrá liberarse de todo lo que le puede estar cargando, pero no de aquella información que se quedó durante las horas de No Sueño, porque ya es algo que procesó.

Dicho de otra manera, el cuerpo se recupera de lo vivido en ese nuevo día y no de lo vivido los días anteriores. Recordemos que en nuestro organismo se segregan hormonas que indican cuando es de día y cuando es de noche para descansar.

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¿Cómo recuperar el horario de sueño?

Para recuperar el horario de sueño es necesario realizar una pequeña siesta que ayude a repotenciar las energías sin que nos quite el sueño por la noche. Si has pasado una noche entera sin dormir lo indicado sería es que cuando lo hagas al otro día sea por 1 ½ hora o 3 horas.

Este tiempo de descanso, bien sea en la mañana o en la tarde, van a ayudar a que se cumpla uno o dos ciclos de sueño que te mantendrán con energía y en alerta para realizar tus actividades. Luego, al llegar la noche tendrás que prepararte para tener tus 6 u 8 horas de sueño normales. De esta manera podrás descansar y recuperar el horario de sueño normal sin alterarlo.

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¿Cómo recuperar horas de sueño?

Recuperar horas de sueño no es del todo posible. Lo que puedes hacer en este caso es descansar el tiempo que tu cuerpo y tu mente necesite para entonces recuperar la energía, concentración y bienestar que podrían estar alterados en tu organismo si has perdido horas de sueño.

Recuerda que el dormir muchas horas no siempre es lo importante o necesario, en lo que hay que hacer énfasis es en que el sueño sea verdaderamente de calidad y sin interrupciones. Cuando tienes ciclos de sueño completos podrás sentirte repotenciado y no importará si son demasiadas horas.

Ojo, esto no significa que debas dormir 2 horas diarias si con ellas te sientes bien, esto puede servir para una siesta, pero para que el cuerpo se encuentre realmente descansado necesite como mínimo 4 ciclos de sueño.

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¿Cómo recuperar el sueño por la noche?

Hay quienes el dormir en la noche se les dificulta y aunque se encuentren muy cansados al otro día, al llegar la hora de descansar no logran conciliar el sueño. Estos son algunas cosas que puedes hacer para recuperar el sueño por la noche.

  • No duermas muchas horas durante el día.
  • Antes de dormir dúchate y relájate durante este baño.
  • Al momento de acostarte medita un poco, si no eres diestro en esto no te preocupes, solo tendrás que liberar tu mente de pensamientos que le carguen y para hacerlo tienes que observarlo y decirte a ti mismo ´Lo resolveremos mañana´. Esto será una señal para que tu cerebro acepte que es hora de dormir.
  • Si eres de los que se duerme viendo el teléfono celular, puedes hacerlo hasta el momento en el que te encuentres somnoliento. En este punto, aparta tu móvil y todo distractor y cierra los ojos para dejarte dormir. Aunque si puedes dejar tu celular de lado por completo, es lo mejor.

Repite esta secuencia todas las noches para que tu cerebro pueda hacerlo un hábito y verás como poco a poco empezarás no solo a recuperar el sueño, sino a dormir mejor.

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¿El sueño atrasado se recupera?

No, lo que recuperas son las energías y la concentración que se pierde y se sigue perdiendo a medida que las horas de insomnio se alargan, por lo que posiblemente vas a necesitar de más horas de sueño para hacerlo.

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¿El sueño perdido se recupera?

No es posible recuperar el sueño que se ha perdido. Procura organizar un tiempo adecuado en el que puedas descansar y liberarte de toxinas y cargas que extras que tiene el organismo, pero no es posible que recuperes horas de sueño que ya se perdieron.

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¿Cómo recuperar el sueño de forma natural?

Recuperar el sueño de forma natural es una tarea que debe hacerse a diario hasta lograrse por completo. Toma en cuenta los siguientes puntos.

  • Come sano y ligero al cenar, las comidas copiosas suelen generar problemas en algunas personas para tener un sueño reparador.
  • Realiza actividad física durante el día. No es necesario que hagas una rutina de ejercicio si no quieres, con que puedas liberar energía aunque sea caminando estará bien.
  • Limpia tu habitación, el orden al momento de dormir calma la mente.
  • Colócate un horario y trata de seguirlo para que tu cerebro aprenda a reconocer la hora de dormir.
  • No trabajes sobre la cama. Si tu cerebro relaciona la cama con trabajo y no con sueño entonces surgirá un problema a la hora de dormir.
  • Toma té que te ayuden a conciliar el sueño, puede que la primera noche no funcione en su totalidad, pero luego de unos días verás como el organismo los reconoce.

Enlaces de interés

autor soñar conEscrito por: Soñar Con (especialista interpretación de sueños)
Última modificación: 04 Junio 2022   |   Visualizaciones: 303
 

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