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Ventanas del sueño, cuidando a tu bebé

ventanas del sueño

Las horas de sueño son algo realmente importante para el desarrollo del organismo, no importa la edad que se tenga. En el caso de los niños es aún más importante ya que establece los horarios en los cuales el organismo interpreta toda la información que llegó de afuera y la utiliza para el crecimiento.

Hay niños que tienden a dormir demasiadas horas al día, mientras que otros logran conciliar el sueño por muy pocas horas y esto hace que no se tenga un conocimiento claro de cuánto tiempo es el necesario para dormir.

Los bebes tienden a mostrar señales cuando ya tienen algo de sueño y son estos momentos en los que se tiene que prestar verdadera atención ya que de no hacerlo el niño estará sobre cansado lo que le impedirá dormir adecuadamente en las noches.

Si quieres conocer todo lo referente al dormir de tu bebe y como ayudarlo en estas etapas de sueño, continúa leyendo que te explicaremos con detalle lo que conocemos como ¨Las Ventanas del Sueño¨.

 

Qué son las ventanas del sueño

¿Qué son las ventanas del sueño?

Las ventanas del sueño es un nuevo término que define el espacio de tiempo que hay entre una siesta y otra de nuestros bebes. Es ese espacio de tiempo en el que ellos deberían de estar despiertos de acuerdo a la edad que tienen y es un método práctico por medio del cual puedes saber a qué hora le toca dormir.

Normalmente las siestas de las mañanas son un poco más cortas en comparación a las que se tiene en la tarde y luego en la noche, pero el que sean más cortas no significan que no son necesarias.

Las ventanas del sueño te ayudarán a reconocer las señales que predicen que ya es hora de dormir y mejorará la calidad de tales sueños en el bebe.

Cuándo el bebé no puede dormir

¿Cuándo el bebé no puede dormir?

Luego de tener un control de las horas de sueño que necesita y debería de dormir tu bebé, lo mejor es evitar que duerma de forma descoordinada. Es decir, lo prudente es jugar y mantenerlo activo hasta la próxima hora de sueño.

Sin embargo hay momentos en el que el niño no querrá dormir y para esto es necesario que puedas brindarle un poco de calma. Para hacerlo puedes seguir los siguientes pasos:

  • Mantenlo en silencio y calmado para que no se active nuevamente.
  • Colócalo en la cama acostado sobre una almohada o algo cómodo para él.
  • Mantente cerca, cuando sienten el calor y protección de alguien los niños tienden a relajarse aún más rápido.
  • Luego de que esté tranquilo puedes cantarle suavemente o acariciarlo para terminar de llevarlo al sueño.
  • Espera a que se encuentre totalmente dormido para levantarte o alejarte de él.

 

Tabla de ventanas del sueño

Cada bebé es diferente, por ende cada uno lleva su propio ritmo, sin embargo existe una variante que casi nunca cambia y en base a ella es que nos podemos guiar para brindarle la mejor experiencia y calidad de sueño a los niños.

Recuerda que cada edad cumple con ventanas de sueño diferentes y es por eso que lo mejor es informarse de cada una de ellas. También es necesario sumarle las señales del bebe que ayudan a saber que se acerca una ventana de sueño, normalmente los bebes se tornan un poco inquietos, rascan sus ojos con frecuencia, tienen uno que otro bostezo o hasta pueden quedarse dormidos por segundos.

La siguiente es la tabla de ventanas de sueño adecuada por edades, presta atención y adáptala a tu bebe con paciencia.

Ventanas de sueños 0-2 meses

Los bebes a esta edad tienden a dormir poco tiempo pero sí frecuentemente. Lo indicado es que sus horas de dormir vayan de 45 minutos a 1 hora.

Por ejemplo, si tu bebe se despierta a las 7de la mañana tiene que cumplir actividades despierto hasta las 8 am u 8:30 am, cuando debe dormir de 45 minutos a una hora (lo que corresponde a la primera siesta).

El número de siestas que tenga va a depender del organismo del sueño y de las señales de sueño que manifieste así que no te desesperes si se alargan o se acortan unos minutos o incluso una hora.

Ventanas de sueños 3 meses - 5 meses

A medida que el bebe crece las horas de sueño se hacen más largas, recuerda que esto se debe a que van absorbiendo gran cantidad de información la cual es necesario que sea procesada.

Desde los 3 meses a los 5 meses las siestas tiene un tiempo de duración que va de 1 hora a 1: 45 minutos. Al momento de despertar procura mantenerlo activo y le llegase a dar un poco de sueño antes de la hora que normalmente lo hace trata de extenderle un poco más la actividad, para que logre descansar el tiempo adecuado.

Después de llevar un ritmo establecido lo mejor es mantenerlo, si llegase a variar que solo sean por minutos o máximo una hora.

Ventana de sueños 5 meses - 9 meses

Ventana de sueños 5 meses - 9 meses

Mayor tiempo de horas para dormir al igual que tiempos para mantenerse despierto. En esta etapa tienes que comenzar a instaurar rutinas de sueño, de manera que el cuerpo vaya acostumbrándose y el niño ya sepa identificar sus propias señales de sueño.

Las siestas cumplen un horario de 2:30 a 3:00 horas. Procura llevar un control para que no choque con las horas de almuerzo, ni con las siestas de la tarde.

Ventana de sueños 9 meses - 12 meses

Los bebes que ya casi cumplen el año de vida duermen de 3:00 a 4:00 horas. Sus actividades son más seguidas y requieren de mayor fuerza y concentración por lo que es muy fácil para ellos agotarse.

Lo importante en estas ventanas de sueños es que el bebé logre descansar adecuadamente y las siestas no le choquen con actividades importantes. También hay que tener presente que en esta edad es un poco más difícil que concilien el sueño rápidamente por lo que es necesario usar la imaginación en estos casos.

Ventana de sueños 12 meses - 18 meses

De 4:00 a 5:00 horas es el tiempo que se toman los niños de 12 a 18 meses para dormir. Tienes que estar atentas a las señales de sueño para que sepas aprovecharlas, de lo contrario se descontrola el horario y el niño en la noche estará sobre cansado y se le dificultará conciliar el sueño.

Ventana de sueños 18 meses - 2 años

En esta edad los niños deberían de cumplir con 3 siestas en el día y una cuarta que vendría tomándose en la noche. Cada siesta tiene una duración que va de 5 horas a 6 horas. Es importante recordar que es en esta etapa cuando comienza a hacerse la transición de varias siestas a 1 diaria.

Ventana de sueños 2 años en adelante

Ventana de sueños 2 años en adelante

Entre los 2 y los 4 años de edad se tiende a realizar una siesta que comúnmente se realiza luego del almuerzo y dura de 1 hora a 2 horas aproximadamente.

 

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