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Masajes para conciliar el sueño

masajes para conciliar el sueño

El sueño es una de las etapas más importantes para el organismo, durante el sueño el cuerpo drena energía, se relaja, el cerebro filtra la información obtenida durante el día y prepara en la mente lo que será y no será útil para nuestra vida.

Es por ello que estas horas son las que con mayor vehemencia se deben de cuidar. Sin embargo, no todo es tan color de rosas cuando el nivel de agotamiento es alto y cuando hay situaciones de gran estrés. El sufrir de insomnio por factores externos es algo que sucede de forma común.

Si eres de los que les cuesta mucho conciliar el sueño, sea por las razones que sea, existe una técnica de masajes que pueden ayudarte a ponerle fin a esa incómoda situación. Un masaje relajante realizado de forma adecuada logrará liberar tensiones en tu organismo y te llevará a disfrutar de un agradable descanso.

¿Qué masajes puedo hacerme para conciliar el sueño?

Entre los masajes que puedes practicarte antes de dormir para conciliar mejor el sueño están los faciales y los corporales, los cuales puedes hacerlos de la siguiente manera.

Masajes faciales para conciliar el sueño

Lo primero que debes hacer es darte un baño que te llene de calma y tranquilidad, trata en lo posible de pensar de forma exacerbada durante este tiempo, mientras más libre tengas tu mente mejor.

  • Acuéstate boca arriba sobre tu cama.
  • Comienza aplicando presión con las palmas de tus manos de forma ascendente en la zona del cuello. Procura que la presión no sea muy fuerte ya que solo necesitas que sea suave pero firme.
  • Para hacerlo más práctico puedes dividir tu cuello en 4 partes. Y repite 3 veces.
  • Luego pasa al rostro y ayudándote con las yemas de los dedos repite la misma operación que en el cuello. Aplica algo de presión y ve subiendo hasta llegar a la frente.
  • Con los dedos índices y medio masajea tus sienes en sentido de las agujas del reloj dando tres vueltas y luego de forma inversa. Repite este masaje 3 veces también.

Masaje corporal para conciliar el sueño

Un masaje corporal siempre debes comenzarlo desde los pies hacia arriba esto con el fin de mejorar el retorno venoso y disminuir la pesadez. Puedes comenzar masajeando los pies hasta que sientas la musculatura relajada.

Con confianza ahora podrás subir hasta las piernas donde luego de masajear con suavidad debes hacer un barrido, esto lo haces simplemente presionando tus manos al rededor de las piernas y arrastrándolas con suavidad y firmeza hacia arriba.

Luego repite el mismo proceso de las piernas pero en los brazos y al finalizar asegúrate de realizar el barrido.

Todo esto te ayudará a liberar toxinas y hacer que tu cuerpo se encuentre más liviano a la hora de acostarte brindándote a si un sueño reparador.

 

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